關於馬拉松如何補給，還是以補充碳水化合物為主，脂肪燃燒是相當沒有效率的，比賽或高強度訓練，都是以碳水...

關於馬拉松如何補給，還是以補充碳水化合物為主，脂肪燃燒是相當沒有效率的，比賽或高強度訓練，都是以碳水化合物當作主要能量來源。

兩年前的文章到現在還不太需要修改什麼內容，每週最好都要訓練腸胃道吸收碳水化合物的能力，高強度或長跑都要補充含糖飲料或是能量膠。

https://taiwanrunner.blogspot.com/2018/02/blog-post.html?m=1

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